“奶牛妈妈”操碎了心，哺乳期这些事能不能做？

“奶牛妈妈”的食物禁忌？

1. 鱼

鱼可以提供大量的优质蛋白，尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。还可以提供妈妈们身体所需的Ω-3（多元不饱和脂肪酸）。但有些妈妈会担心现在环境污染严重，海产品也会受到汞或其他有害物质的污染。

其实，只要是从正规商超购买有质量保证的海产品，就不需要过度担心。每周的食用频率可以为1~2次，每顿的量大概是两副标准扑克牌的大小即可。同时，推荐选择一些含汞量低的深海鱼类，如三文鱼、罗非鱼和鳟鱼等，避免食用鲨鱼、剑鱼、国王鲭、方头鱼等含汞量高的鱼类。

2. 辣椒酱

很多哺乳期妈妈都对辣椒避之不及，其实，数据证明，大多数的宝宝都可以自如应对妈妈饮食中的辣椒酱或其他刺激性的食物。

但是如果你家小宝贝肠胃比较脆弱，喝了母乳后一直哭闹不止或出现腹泻症状，那最好还是戒掉这些食物，观察宝宝症状是否缓解，必要时选择就医。

3. 产气食物

产气类食物主要是豆类、萝卜、西蓝花、包菜等。食用这类食物后，通常容易出现腹胀、打嗝等现象。

食用这类食物哺乳后，如果宝宝也出现腹胀或腹痛的现象，那建议妈妈们在近段时间内还是避开这些食物。

“奶牛妈妈”的饮用禁忌？

1. 牛奶

一般情况下，很少会有妈妈因喝牛奶而影响到宝宝，但也不排除有特殊情况。

如果妈妈在喝了牛奶后哺乳，宝宝出现了呼吸困难症状或是皮肤起了疹子，那最好还是马上停止食用，建议咨询一下儿科医生，是不是牛奶对宝宝造成了影响。

2. 茶

虽说喝茶对于一些人来说如同喝白开水，但是它还是与白开水不同。茶叶里都含有咖啡因，会影响人的睡眠，哺乳期的妈妈喝了也同样会影响到宝宝的睡眠。

此外，咖啡因会降低宝宝对铁的吸收，对宝宝的成长不利。所以，哺乳期的妈妈应该尽量少喝茶，多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、深色绿叶蔬菜、鸡蛋、花生、坚果等。

3. 热巧克力和咖啡

和茶一样，热巧克力和咖啡也都含有咖啡因。此外，可乐及一些能量饮料里也会有咖啡因。

如果一些“咖啡爱好者”妈妈实在忍不住想喝咖啡，可以限制自己一天只喝2-3小杯现煮的咖啡，或选择去咖啡因的咖啡。

4. 含糖饮料

哺乳期的妈妈会比平时更容易感到口渴，但是无论多渴多热，都不建议妈妈们喝含糖饮料，热量很高又没有营养。

建议妈妈们在哺乳期的时候多喝白开水，对自己的身体和宝宝都十分有益。

5. 酒精

这个不用多说，对于哺乳期的妈妈来说，酒精是绝对不能碰的选择。一般情况下350ml的啤酒、120ml的红酒和40ml的白酒都需要代谢3小时，如果实在要喝酒，那建议妈妈们要等自己身体里的酒精代谢掉再进行哺乳。

此外，妈妈们还要明白，即使用吸奶器把喝酒时的奶吸空，也不会加快酒精的代谢速度。所以，不要存在侥幸心理，不小心伤害了宝宝。

母乳喂养的5个“传言”

每个当妈的人都有一套自己的“妈妈经”，并且乐于将自己的经验传授给年轻的“新手妈妈”们。不可否认，这些家家户户流传的“江湖经验”中，不乏老一辈人生活智慧的结晶，但也仍然会有一些错误的观念存在，让人难辨真假，不知道该不该听。对此，小编总结了5个比较常见的母乳喂养“传言”，与大家共同探讨。

事实：其实，母乳十分容易消化，母乳喂养的宝宝比吃配方奶的宝宝更容易饿，这与妈妈的奶水多少毫无关系。一般情况下，母乳喂养的宝宝每隔2~3小时就需要喂一次奶。

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