预防癌症，牢记数字“5”！

近日，《世界公共卫生建议及健康促进活动》公布了三项行之有效的癌症预防措施。在这些具体的措施中，随处可见数字“5”的身影。因此，预防癌症，5字当头！希望大家牢记。

1. 5次与50克：少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉及加工肉，改吃鱼肉、禽肉等白肉；每周吃白肉2-4次，不超过5次；每次50-100克，不超过100克。

2. 每日5份果蔬：其中包含水果1份、蔬菜至少4份（1份蔬菜是指100克蔬菜或半杯100%的蔬菜汁；1份水果是指1个自然计量单位，一般以一个拳头大小为宜，如1个苹果、1个梨、1根香蕉等）

3. 5次与50分钟：除日常生活体力活动之外，每周至少5次中等强度的运动或体力活动，每次约50分钟。

50岁是一个癌症发病风险开始显著增高的年龄，而癌症全面筛查是能早发现、早治疗的最佳途径。因此，50岁时，应当有意识的开始每年到医院进行癌症全面筛查。

当然，对于癌症潜在高危人群，如有癌症家族病史、癌前病变的人，无论是否到50岁，都更应该注意每年进行癌症全面筛查。

一般来说，辅助化疗疗程不少于5次，不短于5个月，0.5年内完成全部疗程化疗。5年，对于癌症患者来说是一个重要的时间段。因为，如果患者在经过系统治疗5年之后，都未再出现复发或转移的迹象，那在临床上可以说是治愈了。

在癌症预防的道路上，国康健康管家希望大家牢记并遵守这些重要的“5”，为自己和家人的健康增添多一重的保障。