感冒了？多喝水。上火了？多喝水。水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%。调查显示，我国65.9%的人直到渴了才喝水。每天该喝多少水？不爱喝白开水怎么办？什么水杯最安全？今天，我们就来说说关于喝水你不知道的那些事儿！

1、牢记喝水这些“冷门”事儿

我们普遍认为的7-8杯水并非是每天摄入水分的标准，1200ml才是人体一天所需水分的量，也就是两瓶矿泉水。人体膀胱每次储存200-300ml尿量，因此水分补足的标准是每天去5-7次洗手间。

虽然喝水有益无害，但糖尿病、心血管、肾脏疾病患者不能喝太多水。还有剧烈运动结束后也不能马上喝太多水，容易引起意外。

2、白开水是最好的“饮料”

白开水是人体摄入水分最直接有效的方式方法。但它的寡淡无味让更多的人选择咖啡、果汁等饮料来代替，这些饮料不仅不能补充水分还会打破人体原有的酸碱平衡，易患“三高”。

既然不喜欢白开水的平淡无味就加点薄荷、新鲜柠檬片，不仅可口还能抗病毒补充维生素；或是在水中加入新鲜水果，补水的同时还能摄入水果中的营养物质。

3、科学安排喝水时间

a.晨起喝200ml淡盐水或者温水，补充夜晚流失水分，清肠排毒；

b.上班后到办公室喝200ml水，清晨忙碌水分不知不觉流失，这时候补水特别重要；

c.餐前喝100-200ml有助于激活消化系统活力；

d.下午上班前喝杯清水消除疲劳，补充水分应对接下来忙碌的工作；

e.下班前喝一小杯水能给肠道带来饱腹感，减少晚餐主食量，这一招特别适合想减肥的人；

f.睡前喝150-200ml水，降低血液粘稠度才能睡的更好。

备注：每人工作性质不同，耗水量不一样，根据自己实质情况定制饮水计划，忌口渴才喝水，每天保持足够的饮水量有助于健康。

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