深圳
水是生命之源，夏季是缺水之时，缺水是结石之友。
对于一个正常的成年人，由于机体代谢需要、排泄、皮肤和呼吸道等蒸发丢失的液体，其总量约在2 000毫升左右，也就是我们通常认为的生理需要量。考虑到我们每天摄入的食物能够包含约1 000毫升左右的水分，因此每日的饮水量在1 000毫升左右，就可以满足人体的正常需要，但这只是就平均数值而言。
随着季节变换，人体所需的水分有所变化。冬季人体的代谢率相对低，额外丢失的水分也相对较少（想想看你是不是冬天出汗也比较少？也不容易口渴呢？）；夏季就正好相反，由于气温高，由皮肤和呼吸道额外丢失的水分更多，就更容易出现缺水的状态。
如果生活在气候相对炎热的地区，又或者像前文中提到的小杨一样，由于工作或自身原因，不能经常饮水，那么容易导致身体处于缺水的状态，从而间接导致尿量减少和尿液的浓缩。这时候，尿液中的矿物质和有机酸、无机酸盐浓度显著增加，更容易饱和沉淀，从而诱发肾结石、输尿管结石等尿路结石。
听说啤酒烧烤和结石更搭喔
除了饮水之外，夏天饮食习惯的特点，可能与结石的高发有密不可分的联系。许多像小杨一样的年轻朋友，都喜欢在夏天喝上一杯啤酒，点上一份烧烤，殊不知，这样的一份饮食包含了无数可能会增加结石风险的因素。
临床研究发现，饮酒以及高蛋白膳食，特别是动物性蛋白较多的食物，能够显著增加尿液中草酸和尿酸的含量，从而增加尿酸和草酸盐结石的形成风险。而烧烤等重口味饮食在烹饪中使用了大量的调味品，使人在享受的同时，不知不觉也摄入了大量的钠盐和糖，继而导致尿液中钙盐排泄的增加，从而导致钙盐结晶更易形成，诱发结石。
任何季节都有用的防结石建议
炎热的天气适当增加饮水量：对于没有心肺疾病的正常成年人，推荐夏季每日饮水量可增加至2 000毫升至3 000毫升；饮水应当少量多次，分布在一天中，排尿或运动后应适当增加饮水。
避免高糖、高盐、高蛋白饮食：无论是否有结石病史，都可遵循这一点。可以适当的增加蔬菜瓜果的摄入，以补充膳食纤维，螯合食物中多余的钙质，避免钙质的过分摄入，降低钙盐结石形成的风险。
健康体检总是很重要：定期进行泌尿系B超、尿常规、肾功能等项目的检查，能帮助尽早的发现肾结石，并进行有效的治疗。而对于出现有发热、腰酸腰痛、尿痛、尿色变深的朋友，一定要及早就医。
需要提出的是，由于结石的成分不同，饮食本身对其造成的影响略有不同。例如：
尿酸盐结石患者：采取低嘌呤饮食，避免饮酒，以减少尿液中尿酸的排泄。
草酸盐结石患者：避免富含草酸的饮食，例如菠菜、红茶、巧克力甚至是维生素C含量较高的某些水果。
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