白领如何预防颈椎病？

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　　保持正确的工作姿势：长时间同一姿势盯着电脑、手机,不自觉的就头向前倾、弓着身子工作,颈椎就是这样被我们慢慢毁掉的,如果我们不改掉这一不良的习惯,那么即使治好了颈椎病也存在复发的风险。

　　避免损伤：颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会使颈部扭伤,因此,要注意保护自己不在车上打瞌睡,避免颈椎外伤。

颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,在秋冬季节,最好穿高领衣服,天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

　　用枕适当:人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直,如果枕头不合适,会经常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。

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