各年龄段睡眠时间表

很多人认为睡得多就是睡眠好，就会越有精神，其实，那些一天能够睡很久的人，并不需要那么长的睡眠时间。

另外，很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。如果我们一个晚上没有睡觉，通宵一个晚上的话，就算我们睡三天三夜都是补不回来那8个小时的。

那么，一个人一天究竟应该睡几个小时呢?

初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围缩小至14-17小时 – 此前为12-18小时。

婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间范围扩大至12-15小时 – 此前为14-15小时。

学步儿童（1-2岁）：睡眠时间范围扩大至11-14小时 – 此前为12-14小时。

学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围扩大至10-13小时 – 此前为11-13小时。

学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围扩大至9-11小时 – 此前为10-11小时。

青少年（14-17岁）：睡眠时间范围扩大至8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时。

青年人（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时 – 新的年龄段组别。

成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时不变。

老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时 – 新的年龄段组别。

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