深圳
正常人枕头的高低，是没有要求的，高枕头、矮枕头都可以，你感觉最合适的高度是最好的，并不是越高越好，或者越矮越好，或者没枕头，这是正常人的一个枕头的高度的注意事项。
颈椎病的人，尽量不能用高枕头，因为颈椎病，你是屈曲状态，这个颈椎高枕头，颈椎是屈曲状态，越是屈曲状态，那么颈椎后面的肌肉、韧带和椎管，就受到了更大的压力，所以颈椎病的病人，一般来说建议你用矮枕头，或者是就用一条毛巾卷垫在脖子后面，这样对于颈椎病的病人，能够有一个颈部的一个正常的生理曲度的一个恢复，所以说不同的人是用不同的枕头。
我们推荐枕头，是用一些稍微硬一点的枕头，然后比如说像荞麦皮的，类似的这些枕头，稍微硬一点的，你要太软了以后，头陷进去了以后，或脖子始终处于紧张状态这个枕头，是不合适的，你也不会舒服的，对于正常人来讲，枕头是你选一个合适的，软硬适中的，合适的，自己感觉舒服的枕头是最好的，不是越高越好，也不是越低越好。
枕芯充填物：以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强，而且在使用时可以随意调节枕头高度，是比较理想的枕芯填充物;荞麦皮的优点是价廉、透气性佳;绿豆壳最适用于夏天，不仅通气性能良好，且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。
枕头高低：俗话说“高枕无忧”，而从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。一般来讲，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
枕头形状：枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。
本文地址：//www.jxcbj.com/tjcs/81996.html
