深圳
人到中年，智力、心理、事业基本上发展到巅峰时刻。唯一美中不足的是机体新陈代谢开始下降。
人到中年怎样保持身材？从以下四个方面解析:
1.守住心，也就是修身养性
学点中医养生知识，用中医的智慧来调理身体。 知道什么可为，什么不可为？用中医的话就是慎重、禁止。
中年时期，该远离喧嚣，回归家庭，回归自然。现代社会诱惑真的太多，层出不穷的娱乐。各种闻所未闻的吃、喝。这时候该明白“静以养身”，尽量避免在外面吃喝玩乐。
果断的断、舍、离。生命需要的东西真的不多。你该放下执念，专注于某件对你的生命有意义的事。
2.时刻要有保持形体的概念
人到中年，不能因为年龄的增长，而放松对身材的管理。有人说，人到中年万事休。管他身材好不好。那就大大误解了古语的意思。万事休的意思是不再计较，不断放下自我，寻求人生的快乐。
人到中年，仍然要保持收腹挺胸，头正颈直的姿态。并且要遵循能站不坐，能坐不躺的原则。有研究表面，身体长期保持紧张姿态，起码可以瘦5斤以上。
3.养成朴素的饮食习惯
人至中年，尤其不能大鱼大肉，不吃刺激性食物，不喝或少喝饮料，坚持喝白开水。
三餐规律定时定量。 食物多样化，素食为主，营养均衡。
国际营养学会膳食标准。每人每天需要肉只需80克。当然还要辅以牛奶，蛋，少量鱼类。
4.规律的生活起居
早睡早起，11点左右睡，5点一7点前起床。最符合人体经络流注规律。
起床后喝一杯温开水，可以清理肠道。做一些不剧烈的运动，比如说立定做操。读一些书以修身养性。比如王阳明的心学，圣经……这个可以依据个人爱好。
晚饭后散步半小时到一小时。听听音乐，看看书，聊聊天，避免过夜生活，拒绝夜宵、夜酒。
能不坐车的尽量不坐车，上班时间行程在半小时内的尽量走路。如果你的工作是久坐型的。要抓住工作间隙，上午、下午做一会儿工间操。
周末适当的做点家务。有时间一家人去户外运动，亲近大自然。身心愉悦，让机体的激素水平处于良好的状态，也是保持身材的一个秘决噢。
5.养成按时称重的习惯
每天按时称重。 正常体重波动一天内两斤左右。超过这个数字 ，你就要反省一下，是不是最近吃的多了，或者运动少了。这样做的好处是让你养成自律的好习惯。 在你偶尔放纵自己时，及时的拉回到正轨。
保持身形是一个长期的过程。它从不急于一时半会儿，任何的减肥，快速瘦身都不要轻易相信，更不可靠。它只是无时无刻的贯穿在你日常生活的每一天。
最后，祝大家身体健康!
本文地址：//www.jxcbj.com/tjcs/83112.html
