怀孕早期该如何注意饮食营养？

孕早期的话，我们指的是13周以前算早期，就是你们普遍有一个误区，就是一旦怀孕以后，尤其是现在独生子女比较多，四个老人围着你转，给你很多吃的，那么有些体重在孕早期就增加的很多，这是不对的。

孕早期我们一般建议你体重增加，就在两三公斤就够了，因为这是胚胎需要的热卡，就是热量并不需要太多，她这时候的话，主要是一个多器官分化发育的这个过程，所以孕早期，我们和怀孕前三个月一样，最重要的是补充含有叶酸，或者说含有叶酸的复合维生素。其它的饮食的话，你都尽量多样化就行了，尽量避免油腻的，因为妊娠反应的话，本来就吃不下去。

第二，就是尽量让她容易消化的，富含蛋白质的，那么最重要的蛋白质来源，不是在植物蛋白，因为它这个蛋白含量比较低一些，而是在动物蛋白，动物蛋白是优质蛋白。那么动物蛋白也是，我们指的是在瘦肉当中，不是在肥肉，瘦肉当中的话，比如说一两牛肉，一两牛肉50克，它有11克左右的蛋白质，一两鱼肉也有10克左右，所以我们交替做牛肉、鱼肉、猪肉，就是指的瘦肉。

还有就是总的原则，尽量少吃多餐，那么在这时候早期的话，常常由于我们孕激素的作用，包括整个怀孕期，中期，晚期，那么孕激素，像我们的肠道蠕动降低，也就是说不用解大便，这时候就可以加一些粗糙的，包括你习惯于喝一点酸奶，这些都有好处的。

本文地址：//www.jxcbj.com/tjcs/83463.html