深圳
人的身体，7成都是水，可以说人就是水做的。但是不良的饮水习惯，就会“毁掉”你的肾！
程序员老王在体检时，查出肾结石，向医生问起病因，医生开口问的第一个问题就找出了病因：
“一天喝多少水？”
原来，老王除了早饭时的豆浆或牛奶，基本上只有感到口渴的时候才想起来喝水。
最新调查显示：我国现有肾病患者近亿人，不良饮水习惯就是肾病首要成因。
谁说只有林妹妹是水做的！
“毁肾”的三大饮水习惯
01 口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，会增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，引起结石。
02 饮料、啤酒当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，就容易形成肾结石。
夏天，很多人贪凉会大量饮用啤酒，此举会引起血液中的尿酸浓度剧增。高浓度的尿酸不但损害肾功能，而且还是引起痛风的元凶。
本想一醉解千愁 谁知引火伤了肾
03 长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。长时间饮用，不仅伤肾，更能伤胃。
怎么喝水，才对肾好？
01 选对时间喝水很重要
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
最佳喝水时间表：
早晨起床后→上午10时左右→下午3时左右→就寝前。
饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。
按时吃饭 按时喝水 做个乖宝宝
02 喝水量具有差异化，“一天八杯水”并不适合所有人！
对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。
胃、肾脏、心脏和肝功能不好的人，喝水就得看排汗量和排尿量来决定饮水量。特别是肾功能差、有水肿，并且在做消肿治疗的人，“出”的量要大于“入”的量。
03 用枸杞、桂圆等泡水饮用
《本草纲目》有言：“枸杞子，甘平而润，性滋补，能补肾、润肺、生精、益气”，可见，每天用热水冲泡枸杞饮用，可以补肾强身。
桂圆性温味甘，是温阳滋补的佳品。可以选3~5枚桂圆泡水饮用，具有补气血、益心脾等功效，对体寒、疲劳、肾虚等病症有很好的调理作用。
健康喝水，拒做佛系养生人！
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